今週のお題「運動不足」
私は毎日電車で1時間半ほどかかって通勤しています。革靴ではなく、運動靴を履いています。何故かというと、毎日運動会だからです。
途中で、電車を2回乗り換えます。2つの路線は1時間に3本しかありません。しかも乗り換え時間が2、3分です。1本遅れると20分以上待つこともあります。それで、よく走ります(いけないと分かっていますが)。
プラットホームからプラットホームへ200メートルダッシュ、300メートルダッシュはほぼ毎日です。
朝は階段の2段飛びから始まります。駅の地下1階から地上2階まで上がるのは結構きついです。3、4人で競争のように駆け上がることもあります。いつも私は抜かれてビリになってしまいます。
人を掻き分けて進む障害物競争も大変です。大勢の人混みの中を、いかに人にぶつからずに上手く避けて行くかは少し慣れが必要です。これも競争相手が必ずいます。器用に人混みを掻き分けて行く若者を見ると感心します。
必死に走っても、無慈悲に目の前で、電車のドアが閉まり、出発してしまうことも何度かありました。そういう時は、どっと疲れが出ます。
行きも帰りもぎゅうぎゅう詰めの時がほとんどです。朝は、降りてからダッシュをする為に、ドア近くを陣取ります。ドアの隣の席の仕切りを背もたれにして立つのが一番です。ドアが開いた瞬間猛ダッシュができます。しかし、たまに奥に押されてしまいます。そうすると、先に出た人たちの人混みで、ダッシュも2段飛びもできなくなります。その時は諦めるしかありません。
少しは運動不足の解消に役立っていると思います。
体力の低下
今週のお題「運動不足」
家の近くに幹周りが6m以上もある大きな楠木があります。見ているだけでパワーがもらえます。何年生きているか分かりませんが、500年はゆうに越えていると思います。今日はこの楠木の話ではありません。
この木の周りに運動器具が色々設置されています。久し振りに鉄棒にぶら下がってみました。ぶら下がって驚きました。だらーっとしているだけで、何もできません。頭を上げることも、足を上げることもできません。昔、懸垂や蹴上がりなど普通にできたことが何もできませんでした。しかも数秒で握力が限界になり落ちてしまいました。
雲梯があり、1つ進もうとしましたが、片手を離すこともできません。当然前に進むことは無理です。こんなに力が出ない自分になって情けなくなりました。普段の運動不足が原因です。歩いたり、自転車に乗ったりはしていましたが、確かに手や肩の筋肉はほとんど使っていません。
時々この楠木に会いに来て、運動器具を使って運動をしようと思いました。思っただけで、その後まだ一度も行っていません。と言うよりも、スッカリ忘れていました。運動不足解消の為に今度こそ行ってみようと思います。
おやつのお供の飲み物
今週のお題「好きなおやつ」
おやつの時にはコーヒーが合います。毎日ブラックコーヒーを2杯くらいとカフェラテも1杯飲みます。カフェラテは牛乳をたっぷりと入れて、スチームで温めます。最後に豆から挽いたエクスプレッソを入れて完成です。香りと味を楽しみながら飲む1杯のコーヒーは、気分を幸せにしてくれます。
緑茶はあまり飲みません。子供の頃から、何故こんな苦いものを飲むんだろうと思っていました。健康に良いと言われますが、熱くて苦いのは苦手です。コーヒーの苦味とは少し違います。
お茶の中でも福岡の八女茶は別です。甘くてコクと旨みがあります。福岡に行って初めて八女茶と出会った時は衝撃的でした。こんなに美味しいお茶があったのかと思いました。
韓国の古いお寺に行った時に、五味子茶というのを飲んだ事があります。名前の通りに「甘・酸・苦・辛・鹹（かん）」の5つの味があり、何とも表現しづらい複雑な味がしました。とても美味しく、初めて口にした味でした。余韻がずーっとあとまで残りました。漢方としても使われ、感じた味によってその日の健康が分かるのだそうです。
あの味を求めて、空港で同じ名前のお茶を何種類も買いましたが、同じ味にはまだ出会っていません。もう一度あの五味子茶を飲んでみたいものです。
バナナ シュガースポット
今週のお題「好きなおやつ」
一度バナナアイスの話を書きました。バナナを主食にしたり、デザートにする人がいますが、私はおやつにします。小腹がすいた時に丁度良いです。
バナナは本当に便利な食べ物です。簡単に皮が剥けて、しかも美味しい味がします。値段も手頃です。
以前も書きましたが、シュガースポットという黒い斑点ができると黄色いバナナよりも、免疫力の成分が8倍以上になるそうです。他にも様々な効果があるようです。
バナナのシュガースポットの効果
①免疫力アップ
②癌の予防
③便秘解消
④ストレス解消
⑤血糖値の正常化
⑥体温調整(下げる)
⑦心臓発作のリスク低減
⑧脳卒中のリスク低減
⑨ダイエット効果(1本100g85kcal)
⑩貧血防止
⑪骨を作る
⑫動脈硬化予防
美味しい物は体に良くない物が多いと言いますが、果物は違います。果物は何でも好きです。特にシュガースポット入りのバナナは特別です。バナナを食べて、健康を維持しようと思います。
ナッツ
今週のお題「好きなおやつ」
子供の頃からピーナッツが好きです。今でも必ず家にあります。なくなったら買います。
千葉の八街に親戚があり、実家には毎年ピーナッツが送られて来ました。八街は日本の落花生の8割を生産しています。土壌が適しているようです。
ナッツと言えばアーモンド、クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ全て大歓迎です。ナッツは毎日食べても飽きません。
子供の頃にクルミの木がありました。昨日は栗の木の話を書きましたが、クルミの木は家からもう少し離れた所にありました。
実が落ちた頃に拾いに行きました。10月の半ばか末頃だったかと思います。栗と違ってイガがないので集め易いです。
しかし、クルミは拾った後あの殻を割るのが一仕事です。家に持ち帰って、平らな石の上に乗せて、別の石で叩いて割ります。
「エイッ」と気合いを入れて割ります。パカッと綺麗に二つに割れる時は気持ち良いですが、左右対称に割れないとイライラします。時には力を入れ過ぎて殻も実も細かく砕け散ってしまう事があります。そういう時はとても惨めな思いになります。
割った後、爪楊枝で中の実を刺して、スッと出て来ると良いですが、中で割れて実が取り出せない時があります。するとまたイライラします。
もう40年以上クルミを割っていません。割る必要のないクルミしか食べていません。
ところでピーナッツは土の中にできる豆で「木の実」ではないので、実は「ナッツ」ではないそうです。味的にはナッツの仲間でも良いかなと思いますが。
秋の味覚 栗
今週のお題「好きなおやつ」
昨日妻が栗を買ってきました。蒸かして、おやつに出てきました。包丁で半分に切って、スプーンで食べましたが、とても美味しかったです。秋の味がしました。
子供の頃に、家の前の沢を山の方に登って行くと、大きな栗の木が1本ありました。丹波栗でした。そこに栗拾いに行くのが毎年の楽しみでした。
行くと、いつも沢山のイガが付いた栗が落ちていました。イガを両足で広げて、中から栗を取り出しました。大きくてピカピカ輝いている栗に出会うと、幸せな気分になりました。いつも袋にずっしりと集めて帰りました。
家に戻ると母が蒸かしてくれました。そのまま食べたり、栗ご飯にして食べる事もありました。あの栗の木に、もう40年以上も会っていません。考えたら、秋に実家に帰る事がなかったような気がします。どうなったのかなと思います。栗の木は何100年と生きるので、村の誰かが拾いに行っているかも知れません。
妻のお陰で久し振りに栗を食べました。中々気の利いたおやつでした。
自作のおやつ 黒糖ドーナツ
今週のお題「好きなおやつ」
沖縄の黒糖で作ったサーターアンダーギーというお菓子があります。私はこのお菓子が好きです。黒糖を買ってきて作ります。
子供の頃に天ぷら用の衣が残ると、母が砂糖と卵を入れて油で揚げてくれました。穴の空いていないドーナツでした。天ぷらよりも、そのドーナツの方が美味しくて、衣をその分多めに作ってもらいました。その味を思い出します。
今は健康を考えて、白砂糖の代わりに沖縄産の黒砂糖を入れています。
とてもボリュームがあるので、おやつにすると次の食事を少し減らさなければなりません。
以前スーパーのパン屋で、同じようなお菓子を売っているのを見つけました。名前は違いましたが、買って食べてみるとサーターアンダギーのようでした。作る時間がない時は、これが手軽で良いと思っていました。最近そのスーパーに行ってみると、パン屋さんがなくなっていました。また自分で作ろうと思います。
お酒を飲まないので、どうも甘い物が好きです。
